Anonim
Kalp sağlığınızı korumak, diyetinizde başarılı olmak, stres atmak için … Farkındalık, refah açısından değil, genel olarak sağlık için de daha fazla bilimsel çalışmanın kanıtladığı gibi faydalı olacaktır. Günümüzde dikkat odaklı meditasyon eğitimi Amerikan Tıp Derneği Dergisi'nde (JAMA) yeni çalışmalara göre bel ağrısının azaltılmasına yardımcı olacaktır. Washington Üniversitesi'ndeki Amerikalı araştırmacılar, meditasyon veya bilişsel davranışçı terapi (CBT) gibi beden ve zihin uyumunu teşvik eden terapilerin erdemlerinden ötürü farkındalık meditasyonunun etkileri test edilmiştir. ortalama yedi yıldır kronik bel ağrısı çeken 20 ila 70 yaş arası 342 katılımcıdan sekiz hafta boyunca iki saatlik haftalık seanslara katıldılar. Program, stresin azaltılması ya da bilişsel davranışçı terapi amacıyla farkındalık meditasyonuna ayrılmış, sonuç olarak meditasyon yapan gönüllülerin% 60'ı bel ağrılarında önemli bir iyileşme bildirmiştir. Ayrıca hareketlerinde daha az sınırlıydılar. TCMB'yi takip eden kişiler de günlük yaşamlarında bir iyileşme hissettiklerini, faydalarının uygulamadan bir yıl sonra devam ettiğini belirten yazarlar, meditasyon veya CBT gibi anti-stres tekniklerinin azaltmak için ilginç çözümler oluşturduğu sonucuna varmıştır. Sırt ağrısı: Ayrıca: Meditasyon 2.0 Crohn hastalığını test ettim: farkındalık meditasyonunun faydaları Ağrı: farkındalık meditasyonu bir plasebodan daha etkili ",